Chia sẻ với các mẹ Top 3 thực phẩm tốt cho bà bầu


Thực phẩm tốt cho bà bầu luôn là từ khoá được tìm kiếm nhiều nhất bởi các mẹ bầu, bởi bất kỳ người mẹ nào cũng mong muốn cho con những gì tốt nhất, giúp con phát triển ở trạng thái thoải mái và cân bằng nhất. Để xây dựng cho mẹ bầu 1 chế độ dinh dưỡng hợp lý, hãy điểm qua top 3 những thực phẩm hàng đầu dành cho mẹ bầu nhé!

1. Thịt đỏ, thịt gia cầm

Cơ thể của một bà mẹ khi đang mang thai sẽ cần nhiều máu hơn so với lượng máu cần thiết của người bình thường. Nhu cầu này càng ngày càng tăng khi tiến về các giai đoạn sau của thai kỳ. Do đó, việc bổ sung Sắt là một trong những nhiệm vụ hàng đầu khi xây dựng chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu.

Thịt đỏ rất tốt cho bà bầu

Các thực phẩm giàu Sắt chúng ta thường biết là các loại thịt đỏ như thịt heo nạc, thịt bò, và đặc biệt là thịt của các loại gia cầm như gà, vịt… sẽ cung cấp cho mẹ lượng chất sắt tự nhiên và an toàn. Những loại thịt này sẽ bổ sung và cung cấp máu ngay lập tức cho những bà mẹ trong giai đoạn mang thai, tránh trường hợp bị thiếu máu.

2. Rau xanh, củ quả – Nguồn cung Acid Folic không thể thiếu cho các mẹ bầu

Rau xanh và các loại rau củ quả có màu xanh đậm như rau diếp cá, súp lơ xanh… có chứa hàm lượng Acid Folic khổng lồ. Loại Acid này đóng vai trò to lớn trong việc bổ sung ống thần kinh của thai nhi, chống lại sự hình thành các dị tật bẩm sinh từ trong bụng mẹ.

Các bà bầu nên ăn nhiều rau xanh

Bên cạnh rau xanh, một số thực phẩm tốt cho bà bầu có hàm lượng Acid Folic cao là bí, khoai lang, cà rốt, cà chua… Không chỉ cung cấp Acid folic, những loại thực phẩm này còn bổ sung cho mẹ bầu hàm lượng chất xơ cần thiết và đặc biệt hơn cả là sắc tố Beta Caroten giúp hệ giác quan của bé phát triển đầy đủ, tránh dị tật.

3. Các loại hoa quả cũng là thực phẩm tốt cho bà bầu phải biết

Trong số các nhóm dinh dưỡng dành cho mẹ bầu, nhóm các vitamin và khoáng chất đóng vai trò bảo vệ phổi của thai nhì, phòng ngừa nguy cơ hen suyễn, đồng thời tăng sức đề kháng của thai nhi ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Do đó, bổ sung cho bé thông qua chế độ dinh dưỡng của mẹ thật nhiều vitamin là điều cần thiết.

Ngoài ra, vitamin có nhiều trong các loại hoa quả và trái cây cũng có tác dụng làm sạch miệng, đồng thời kích thích vị giác của mẹ, thúc đẩy quá trình nạp thức ăn và tiêu hoá của mẹ, đồng thời giảm căng thẳng trong quá trình mang thai.

Với các gợi ý thực phẩm tốt dành cho bà bầu phía trên đây, hy vọng gia đình của các mẹ bầu sẽ có sự cân nhắc kỹ lưỡng trong mỗi bữa ăn của mẹ, giúp mẹ và con luôn có tinh thần và sức khoẻ ổn định nhất.

Bạn có thể quan tâm tới bài viết:

Hướng dẫn cách làm bắp xào mỡ hành thơm ngon

 

Cách làm đá me giải nhiệt mùa hè!